938 подписчиков
Друзья, по запросу я начинаю подробное описание практики Ба Дуань Цзинь.
Итак, 1 упражнение. Регулировка "тройного обогревателя".
Механика.
Для начала поднимите руки и, следуя своей ци, вытянитесь вверх всем телом. Ваши ноги должны твердо стоять на земле. Координация этих двух движений приводит к тому, что грудная клетка расширяется и поднимается.
Поясница и спина прямые, тело вытянуто. Руки и ноги тоже полностью вытянуты и напряжены. Это помогает улучшить кровообращение и расширить легкие. В результате ваши вдохи более глубокие, вы получаете больше кислорода.
Ваше тело буквально насыщается ци.
Польза. Лечится шейный остеахандроз и снимается усталость.
Важно. На вдохе носом начинается движение, на выдохе заканчивается.
Количество повторов 6.
#цигун
#ба_дуань_цзинь
#федерацияайкидороссии
Около минуты
11 февраля 2023