26 подписчиков
Доброе утро!!!
Формируйте правильную складку между бедром и туловищем в Уттанасане - это поможет избежать травмирование мышц и позвоночника!
Для этого активируйте Средний Замок, втянув живот, и делайте наклон с согнутыми коленями. Затем постепенно, растягивая мышцы ног, тянитесь копчиком вверх, доводя живот до бёдер. Если ощущаете боль останавливайтесь. Работаем Уддияна Бандхой всё время нахождения в Асане, дышим рёбрами. 😊🧘♀
Практикуйте осторожно и не торопитесь, тело само примет Позу, когда будет готово!
Мне пора на занятие! Ом!
Около минуты
11 февраля 2023