2 подписчика
Куб Неккера — оптическая иллюзия
Ее автор Луи Альберт Неккер - кристаллограф и географ из Швейцарии.
Фигура имеет несколько проекций - можно воспринимать трёхмерный куб спереди или считать основной его заднюю часть.
Если вы смотрели на куб, то заметили, что через несколько секунд внимание непроизвольно переключается на другую проекцию: куб выглядит иначе, но вы осознаете это не сразу.
⭕️Последнее время ко мне обращаются с запросами: не могу собраться, отвлекаюсь, начинаю что-то делать, потом ловлю себя на том, что листаю ленту Инстаграмм или зависаю в чатах, зачем то иду за кофе и т.д.
Наш мозг устроен так, что чем сложнее задача, чем легче потерять фокус и переключиться на то, что полегче.
Куб Неккера успешно применяется в техниках саморегуляции для тренировки внимания.
Задача - смотреть на куб в течение 5- 10 мин и стараться усилием воли удержать только одну проекцию как можно дольше.
А в дальнейшем подконтрольно переключать внимание с одной проекции на другую.
Упражнение с кубом Неккера - это тренировка. Получится оно не сразу.
Но когда вам удастся поймать усилие и запомнить, как его сделать, вы сможете легко применять этот навык в жизни, ведь любая задача👩💻 - это тот же куб.
Подконтрольное внимание позволяет сопротивляться «помехам», вы повысите концентрацию и вовлеченность, выполняя сложные и простые задачи, перестанете переключаться на другие дела, будете работать быстрее и качественнее.
Пишите в комментариях, кто будет практиковать 🎓
1 минута
11 февраля 2023