152 подписчика
Хотя у многих людей есть привычка первым делом утром брать в руки мобильный телефон, на самом деле лучше этого не делать. Вот несколько причин:
Нарушает цикл сна: Проверка телефона первым делом утром может нарушить естественный цикл пробуждения вашего организма. Синий свет, излучаемый экраном, может подавлять выработку мелатонина, гормона, который помогает регулировать сон. Это может затруднить ночное засыпание и привести к тому, что утром вы будете чувствовать себя вялым и расфокусированным.
Начинает день с реактивной ноты: Проверка телефона первым делом с утра может настроить вас на реактивный лад. Вас могут завалить письмами, сообщениями и уведомлениями, которые сразу же заставят вас обороняться, вместо того чтобы позволить вам определить свои приоритеты и цели на день.
Усиливает стресс и беспокойство: Получение электронных писем или сообщений, требующих вашего внимания, может вызвать стресс и беспокойство еще до того, как вы успеете полностью проснуться и подготовиться к дню. Это может задать негативный тон на весь оставшийся день, затрудняя сосредоточение на важных для вас вещах.
Отнимает время на уход за собой: Если утром вы первым делом берете в руки телефон, вы отнимаете время, которое могли бы потратить на уход за собой, задающий позитивный тон всему дню. Это могут быть такие занятия, как растяжка, медитация или время, проведенное с близкими.
В целом, лучше всего не брать телефон в руки с утра. Вместо этого дайте себе время проснуться естественным образом, определите свои приоритеты на день и займитесь полезными делами, которые помогут вам начать день с позитивной ноты.
1 минута
11 февраля 2023