32,8 тыс подписчиков
-9 кг за 3 месяца. День 53.
Дорогие мои читатели, рубрика продолжается. Правильное питание и мой марафон похудения остается в силе. Публикации временно не выходили, так как я вместе с ребенком сильно заболела. Сейчас уже нам лучше.
Рубрика продолжает свою работу. Публикации выйдут в ленту по мере написания. Спасибо, что есть люди, небезразличные к моему творчеству!
Тяжело придерживаться правильного питания, когда ты болеешь. Упрямый организм требует сладостей и вредной пищи. Плюс, постоянное теплое питье чая с медом, малиной, а это все сахар. Мне удалось сохранить свое меню практически без изменений. Был только 1 читмил. Я ела суши вечером. Это в следующей публикации.
А сегодня чистое и вкусное меню 53 дня:
Завтрак - 387 ккал
Овсяная каша на воде с солью и сливочным маслом (25 грамм), вареное яйцо, десерт из изюма и арахиса (17 грамм), сыр (20 грамм), кофе.
Перекус - 149 ккал
Экспонента, банан (68 грамм).
Обед - 341 ккал
Макароны-спиральки из 4 сортов пшеницы (71 грамм), печень тушенная в сметане (170 грамм), зеленый горошек (90 грамм). На фото горошка нет, забыла заснять. Рецепт вкусной нежной куриной печени с подливой есть на моем канале. Смотрите по ССЫЛКЕ.
Ужин - 395 ккал
Овощное рагу с грибами и курицей (300 грамм), болгарский перец (26 грамм), сметана (20 грамм). Приготовила очень вкусный и сытный пп-ужин. Его рецепт расписала здесь.
К общему количеству калорий еще добавила малиновое варенье и неограниченное количество чая с лимоном. Вот мои 1300 калорий. Забирайте меню и за труды мне ставьте лайки. В комментариях оставляйте любую реакцию. Если любите вкусно поесть и в то же время не набирать вес - обязательно на меня подпишитесь. Здесь только такой подход к похудению. Другого нам не нужно.
1 минута
10 февраля 2023
4273 читали