8739 подписчиков

ВИТАМИН С И ПРИЗНАКИ ДЕФИЦИТА.

Суточная потребность взрослого человека – около 100 мг/сутки.

‼️Дефицит выявляется у 60-70% людей.

☘️Содержится в спелых продуктах растительного происхождения – киви, манго, папайя, шиповник, черная смородина, красный перец, облепиха, брюссельская, белокочанная и цветная капуста.

А так же помидоры, рябина, хурма, яблоки. цитрусовые и многие другие.

Витамин С восстановитель и кофермент некоторых метаболических процессов, антиоксидант.

Участвует в большом количестве биохимических реакций: обороте аминокислот, нейротрансмиттеров, гормонов; усвоении углеводов и синтезе липидов, белков, в осуществлении иммунных реакций, усиливает абсорбцию негемового железа.

2️⃣Не накапливается, легко выводится из организма, поэтому необходимо получать ежедневно с пищей.

Разрушается на свету при взаимодействии с кислородом и при тепловой обработке.

Признаки гиповитаминоза С:

1️⃣отеки|

2️⃣усталость, депрессии|

3️⃣боли в суставах мышечные боли|

4️⃣синяки, кровоточивость десен,

варикоз (хрупкость сосудов)|

5️⃣сниженный иммунитет – частые

ОРВИ|

6️⃣дряблая кожа, «растяжки», мелкие

морщинки (следствие нарушения

синтеза коллагена)|

7️⃣шелушения|

8️⃣рост массы тела|

9️⃣болезни крови и печени

✅При длительном дефиците развивается цинга.

‼️Диагностика – содержание в плазме крови: Анализ крови на витамин С (Аскорбиновая кислота в крови; L-аскорбиновая кислота; Ascorbate; L- Ascorbic Acid). Дешевле сдать можно в приложении https://hellodoc.app/s/jn2zp/ .

Натуральный витамин С: https://spz03.ru/promokod/?kod=805163&prd=3067

Мой сайт для консультаций.

Берегите себя❤️

Будьте здоровы!

Понравилось - подпишись❤️

Подписывайтесь на мои каналы: