4247 подписчиков

Белок лайфхак. Повышаем синтез на 50%

Мало кто знает, но белок это не просто строительный материал для твоих мышц, белок сам по себе растит твои мышцы после твоего употребления

Представляешь, ешь белок и твои мышцы растут. Поэтому так важно добирать не только количество белка, но и соблюдать количество приема и правильно подобрать источник

Во-первых, если ты во время вечерней тренировки выпиваешь углеводно-белковый коктейль, синтез мышечного белка повышается на целых 50%, по сравнению с теми, кто этого не делает

Но проблема в том, что во время сна, когда твои мышцы должны расти и восстанавливаться этот эффект сходит на нет

Поэтому, во-вторых, секрет, который ночью повысит синтез белка на 20%. Если вы выпьете белок из козеина, либо съедите творог

Около минуты

14 марта 2023

1266 читали