4258 подписчиков
Что лучше для роста мышц. Веса или повторения
Как тренироваться, чтобы твои мышцы росли лучше и вы не тратили время впустую
Стоит ли взять вес побольше или меньше, но на большее количество повторений?
Таких экспериментов я еще не видел
Давайте посмотрим на исследования, где брали максимально большой вес на одно повторение сравнивали с меньшим весом, но уже на 10 повторений
Пока вы не посмотрели результаты исследования, напишите как вы думаете
Как по мне результат очевиден, но я вижу рекомендации из интернета и даже тренеров и не понимаю, как это неочевидно им
Обе группы работали в отказ в 4 подходах, но решает объем работы, статистически значимо выросли мышцы только в группе с меньшими весами
Около минуты
10 марта 2023
4848 читали