4258 подписчиков

Как не допустить разрушения мышц

Если ты мотивированный решил выложиться на 101%, берегись

Посмотрите, нет это не жирная рука, это мышцы превратились в кисель в считанные минуты

В кроссфите уже знакомы с рабдомиолизом, его называют "дядюшка рабдо"

Ребята, услышьте меня это вопрос не только эффективности тренировки, то из-за чего ты получишь вместо роста мышц их разрушение, это вопрос здоровья

Так как мышечные белки разрушаются, это огромной нагрузкой ложится на почки

На это есть 3 основные причины:

- механическая. Мышцы особенно хорошо надрываются при растяжении под нагрузкой в удлиненном состоянии

- химическая. Когда ты долбишь мышцу одним подходом за другим там накапливаются метаболиты. Ты можешь ощущать это по забитости, по жжению в мышцах, они каменеют. Для того, чтобы избавится от этих метаболитов организм выделяет фермент, но под удар этих ферментов попадают и мышцы, разрушая их

-избыток нагрузки

Около минуты

6 марта 2023

1129 читали