42 подписчика
Диеты = срыв или пищевая зависимость ⠀
⠀
Знаете как раньше я «садилась» на диеты? ⠀
Было примерно так, я, начитавшись популярных групп в контакте, выписывала себе парочку диет, собиралась начинать диету, конечно же с понедельника.⠀
И тут начинается дикое пожирание всего, что есть в холодильнике и ящиках, «ведь на диете это нельзя».⠀
Времени остаётся мало, а вредные вкусняшки ещё не съедены.⠀
И ты еш и еш, попутно заказывая доставку из Мака, «ведь на диете это нельзя».⠀
Остаётся пару дней, как раз выходные, почему бы не шлефануть все пивком и роллами, «ведь на диете это нельзя».⠀
В итоге за выходные у тебя 100500 приемов пищи, на весах +5 кг, но ты же с понедельника на диету!⠀
И вот наступает этот злосчастный понедельник, где у тебя скудный рацион без соли, сладкого, жареного и тому подобное. Конечно же по началу вес просто летит, летит в унитаз, так как просто выходит вода и все сожранное до этого. Проходит неделя и все, вес либо встаёт, либо начинает уходить по чуть-чуть. ⠀
И тут в голове начинается борьба со своими червяками, которые начинают убеждать вернутся к прежнему рациону, что от одной шоколадки ни че не изменится и т.д. И в большинстве случаев мы идём на поводу у этих червяков, так как за время диеты себя во всем ограничивали. А дальше что? Мы забиваем на диету, возвращаемся к прошлому рациону и нажираем все обратно и плюсом ещё прибавляем лишнего. Так и проявляется пищевая зависимость.⠀
Вывод: ⠀
- не сидите на диетах, потом наберёте больше⠀
- экспериментируйте с питанием, ищите комфортное для себя, где нет вредностей⠀
- разбирайте причину, почему вы хотите съесть сладкое вечером или тарелку пельменей ⠀
- понаблюдайте за своим эмоциональным состоянием, что вас выбивает, что вы это заедаете.⠀
- найди психологическую травму, которую вы пытаетесь компенсировать едой.
#нутрициолог #допосле
1 минута
10 февраля 2023