1296 подписчиков
Влияет ли распределение БЖУ на корректировку веса?
Проведено множество исследований, которые доказывают, что на снижение или увеличение веса, если у человека нет сбоев в работе организма, влияет только дефицит или профицит каллорий. Также проводилось множество экспериментов, когда группа людей питалась с одинаковым дефицитом калорий, но разным БЖУ. Все они потеряли примерно одинаковое количество килограмм, различия, в большинстве случаев, были от изначальных и индивидуальных данных. Однако от баланса БЖУ зависит самочувствие, функционирование организма, качество тела, кожи, волос. По рекомендациям ВОЗ, количество жиров, в процентном соотношении от суточной калорийности, должно составлять 15-30%, белков 10-15%, углеводов 50-75%. Внимание, это процент от калорийности, а не от условной тарелки. Также напоминаю, что внутри человека не сидит маленький клерк, который в 0:00 подбивает цифры и переизбыток отправляет на бока. Если так случилось, что в какой-то день сбился режим питания, ничего страшного не будет, повлиять могут только системные нарушения. Не надо наказывать себя изнемогающей тренировкой и огуречным детоксом.
1 минута
10 февраля 2023
116 читали