123,4 тыс подписчиков

Как худеть правильно?

Если быть точнее, то как снижать процент жира в теле, чтобы был видимый результат, при этом теряя в основной массе жир, а не мышцы?

Я неоднократно говорил, что похудение и снижение процента жира в теле не одно и то же. То что в народе принято за похудение - называется мракобесием. А вот снижение процента жира в теле это контролируемый процесс и визуально сильно отличается по результату чем привычное всем похудение на голодовке.

Для начала напомню свои исходные данные на 3.02.2023, а затем перейдём к моему результату на данный момент:

Вес тела - 76 кг

Процент жира по калькулятору - 13,89%

Вес жира - 10,55 кг

Вес нежировой массы - 65,45 кг

За неделю мне удалось снизить общий вес тела на 1,5 килограмма получив следующие результаты:

Вес тела - 74,5 кг

Процент жира по калькулятору - 12,78%

Вес жира - 9,52 кг

Вес нежировой массы - 64,98 кг

При этом я не отказывался вообще ни от каких продуктов, каждый день употребляя сладкое, жирное, мучное, кислое, солёное!

Вроде ушло всего лишь 1,5 кг, но при этом в основной массе за счёт жира. И посмотрите на сколько изменился внешний вид. Люди сбрасывающие по 5-10 кг не видят таких значительных изменений как у меня при снижении веса на 1,5 кг, а всё дело в том самом жире, который снизился на 1 кг, а в процентах на 1,2%.

Именно жир делает ваше тело не презентабельным. Хотите выглядеть сексуально, иметь стройное и подтянутое тело? Тогда снижайте процент жира в теле и работайте над улучшением своей мышечной массы.

Какие шаги конкретно я выполнял в течение недели можете посмотреть в актуальном “Худею в Рилтайме"

Ну а если хочешь также как и я снижать процент жира, то можешь воспользоваться моей книгой “Жиросжигатель” (Получить доступ можно в этом боте - или приходи ко мне на консультацию (об этом пиши в личку)

1 минута

10 февраля 2023

18,3 тыс читали