5 подписчиков
Время для самого обильного приёма пищи.
Так каково же практическое применение гормональных ритмов в режиме питания? В восемь утра голод слабее всего. Пытаться заставить себя есть в это время контрпродуктивно. Зачем это нужно?
От еды вес не потеряешь. Заставлять себя есть, когда ты не голоден, - это не выигрышная стратегия. Есть поздно ночью - также не лучший вариант. Голод сильнее всего ощущается в 19:50. В это время прием пищи максимально стимулируется выработку инсулина, что означает, что то же самое количество пищи приведет к более высокому уровню инсулина. А высокий уровень инсулина приведет к набору веса. То, что ужин стал самым большим приемом пищи, обусловлено не заботой о здоровье, а временем работы и учебы.
Оптимальный вариант - обильный обед между полуднем и тремя часами дня и легкий ужин вечером.
Интересно, что это традиционный режим питания в средиземноморских странах. Они обедают, за этим следует сиеста во второй половине дня, а затем ужинают небольшим количеством пищи, больше похожим на перекус. мы часто считаем средиземноморскую диету здоровой из-за продуктов, но заметную роль также может играть и время приема пищи.
Задать вопросы, проконсультироваться и записаться можно по ссылке таплинк в шапке профиля, телефону и на сайте:
+7812 213 30 79
Санкт-Петербург, г.Зеленогорск, Курортная 24Б
1 минута
12 февраля 2023