2 подписчика
Рецепт от страха ✍🏻
⠀
Только сразу уточним, что этот рецепт, это как таблетка спазмалгона – голова болеть перестанет, но сам страх полностью не исчезнет, нужно постоянно над этим работать.
⠀
1️⃣ Имейте план действий на случай худшего сценария. Если вы боитесь пандемии, банкротства, развода и так далее – сядьте за стол и напишите по пунктам, что вы будете делать в случае, если это «страшное» произойдёт. Когда у вас будет чёткое представление о том, как вы сможете исправить ситуацию, бояться уже будет нечего.⠀
⠀
2️⃣ Выпустите страх наружу через какую-нибудь активность. Когда нам страшно, в кровь выбрасываются гормоны стресса, ответственные за реакцию «бей или беги». То есть, по идее, мы должны физически справиться с источником опасности или убежать от него, а его, этого источника, по сути, нету. Он неосязаем. Вы можете выйти на пробежку, позаниматься на спортзале, хотя бы прокричаться. Вам станет легче.⠀
⠀
3️⃣ Запишите себе на бумаге, что именно вы делаете, чтобы себя обезопасить. Какие меры вы уже принимаете, а какие можно принять. Например, если вы боитесь того же разорения, напишите, как вы распределили бюджет, сколько оставили себе на чёрный день, а если не оставили – сколько нужно откладывать еженедельно. Когда информация будет собрана, вы с собой договоритесь: «Я сделал(а) всё, что смог(ла), дальше – будь что будет». И закрываете тему.⠀
👉🏻 Какие техники борьбы со страхом вы уже пробовали? Как вам результат?
1 минута
10 февраля 2023