88,4 тыс подписчиков

💡– Анна, вопрос. Жевательные у меня не расслабляются. Никакими приемами. Уже третий год. Костяшками. Складкой. Буккальным массажем. Приемами ПИР и МФР. Ничем. При массаже и выполнении приемов они болезненны. Знаю, что это означает спазм. Но они не расслабляются! Я как чертов мазохист ежедневно просто "тупо делаю себе больно". Как быть, подскажите, пожалуйста!

Разберем сегодня жевательные мышцы, это отличная тема, очень важная и глубокая. Почему?

🔴Жевательные мышцы одни из самых сильных в нашем теле, относительно своего размера они создают огромное усилие, так сказать, сжимаются очень мощно. Соответственно деформации подвергаются сильнее.

🔴Жевательные мышцы одними из первых реагируют на стресс – мы сжимаем челюсти, это часть реакции бей/беги.

🔴Жевательные мышцы самые крупные в лицевой части черепа, они будут очень сильно влиять на эстетику всего лица, усиливать отёчность и любые эстетические дефекты в нижней половине лица.

🔴Жевательные мышцы – это целая группа скелетных мышц, имеющих 2 и более точек жесткого крепления. Это все, что крепится к челюсти: височные, жевательные (имеют 2 волокна - поверхностное и глубокое), крыловидная медиальная и крыловидная латеральная мышцы. Височные и жевательные – снаружи черепа, крыловидные внутри – и это еще одна проблема, руками их проработать невозможно.

🔴Жевательные мышцы являются частью глубинной фронтальной линии тела (ГФЛ). Она самая важная для нас, это внутренний стержень, который держит все остальное тело. ГФЛ включает в себя не только глубокие мышцы спины, ног и шеи, но и висцеральный мешок (внутренние органы), перикард (оболочка сердца), средостенье (самое глубокое пространство грудной клетки, где лежит сердце), тазовое дно, грудобрюшную диафрагму. Это я кратко перечислила. Добраться до ГФЛ руками – крайне сложно. Вся цепь связана, и если есть поражение части цепи, например, тазовое дно, то вся цепь будет принимать на себя изменения пораженного сегмента. Именно поэтому у взрослого человека на 100% привести в норму жевательные мышцы невозможно, так как есть проблемы с тазовым дном и дыхательной диафрагмой практически у всех. В женской практике важно уделить особое внимание ГФЛ, т.к. она может страдать при вынашивании, рождении детей и в послеродовом восстановлении.

🟢Поэтому с жевательной мускулатурой сложно работать, и обязательно нужно подключать тело. Что можно сделать?

✅Работаем с самими жевательными мышцами. Для височной и жевательной – МФР руками или мячиком. Для крыловидных – только ПИР, другим способом проработать их не получится, их даже руками почти невозможно коснуться, так глубоко они расположены. Буккальный массаж будет работать только частично на жевательную.

✅Работаем с фасциями в области уха.

✅Работаем с телом. Есть некоторые точки, где достать ГФЛ все же можно 👇👇👇

🔸Дыхательная практика на расслабление грудобрюшной диафрагмы, например, на мячике.

🔸Работа с тазовым дном. Кстати, один из вариантов работы с тазовым дном – это дыхание, так как движение диафрагмы вверх подтягивает и тазовое дно, как помпа. Есть подходящая дыхательная практика, она так и называется - «Помпа».

🔸Еще можно добраться до ГФЛ на стопе, где она берет свое начало, это продольный свод стопы с сбоку с внутренней стороны (смотрите, на картинке ниже стрелочкой четко обозначено, от косточки на большом пальце до основания пятки). Именно эту область массируем или катаем мячиком, роллом.

🔸Так же можно пробраться через 2 слоя достаточно крупных мышц на голени, делаем тщательный МФР на ролле задней поверхности голени. Если варикоз, то по гроздьям не катаем.

🔸Подвздошно-поясничная мышца и точка её крепления к гребню подвздошной кости. Подойдёт МФР и ПИР этой мышцы и специальные коррекционные упражнения.

В общем... всем нужно на ЛФК или коррекционный фитнес 🤷‍♀️🤷‍♀️🤷‍♀️

и ещё 2

3 минуты

10 февраля 2023

4064 читали