ГДЕ ВЗЯТЬ ЭНЕРГИЮ
Перед нами, родителями, стоит много непростых задач. Нужно вырастить ребенка гармоничной личностью с правильной самооценкой, уверенностью в себе и набором навыков, необходимых для того, чтобы реализоваться и найти свое место в жизни. Для этого с ребенком важно разговаривать, интересоваться мнением и предпочтениями, проявлять чуткость и внимание. Только так мы можем стать ребенку другом и помочь ему обрести счастье.
Можно с уверенностью сказать, что все мы стараемся и делаем всё возможное, иногда действуя на пределе сил. Согласны? 😉 И с одной стороны, это похвально. А с другой — сил 💪 надолго не хватит. Ничего плохого в этом нет. Уставать нормально. Вопрос в другом: как восстановить силы и вернуть энергию?
В первую очередь нужно позаботиться о своем здоровье. Здесь есть несколько рекомендаций:
➜ Увеличить физическую активность. Можно заниматься спортом, бегать, ходить (около 10000 шагов в день) или, например, записаться в бассейн.
➜ Обязательно посещать сеансы массажа. Он снимает напряжение в мышцах, что улучшает сон.
➜ Сделать рацион более сбалансированным, добавив в него больше свежих овощей и фруктов. Обогатить свое питание нутрицевтиками, при необходимости витаминами
➜ Наладить питьевой режим, выпивая не менее 2 л чистой воды в день.
➜ Регулярно проходить медосмотр, сдавать анализы и УЗИ. Помните: проблемы проще предупредить, чем потом устранять❗
Что еще можно сделать?
1️⃣Во-первых, контролировать свое состояние и прислушиваться к своему внутреннему ребенку и при первых симптомах чрезмерной усталости давать себе возможность отдохнуть или хотя бы хорошенько выспаться.
2️⃣Во-вторых, избегать стрессов. Конечно, на 100% избавиться от них невозможно. Но можно попытаться минимизировать их воздействие, например, чаще проводя время с родными и близкими людьми. Или минимизировать контакты с токсичными людьми, которые вытягивают из нас массу энергии. Кстати, еще справиться со стрессом помогают медитации. Это отличный способ навести порядок в мыслях и расслабиться.
Много советов содержится в книгах. Мой список полезной литературы выглядит так:
✔ «Биохакинг мозга. Проверенный план максимальной прокачки», Дэйв Эспри. Нет, не подумайте, что автор пишет исключительно о мозге. Здесь о здоровье всего организма. Эспри рассказывает о правильном питании, приеме отдельных препаратов, действии на тело окружающей среды. Он рассматривает энергию на уровне клетки и митохондрий, называя их «человеческими электростанциями». Также он дает биохакерские рекомендации, как стать энерджайзером)).
✔ «Биохакинг всего тела», Валихан Тен. В этой книге автор, как спортсмен, делает упор на физическое здоровье, помогая понять, когда и какие обследования лучше проводить и как читать результаты этих обследований.
✔ «Старости нет или как оставить своего доктора без работы», Елена Бахтина. Автор — врач-гинеколог и нутрициолог. Она рассказывает, как и чем можно обогатить свой рацион.
✔ «Энергия — новая валюта. Как поддержать баланс жизненных сил», Леонид Кроль. Автор — психолог. Кому, как не ему, знать, как лучше держать свой энергетический ресурс под контролем?
✔ «Чакры. Полная энциклопедия для начинающих», Анодея Джудит. Анодея – человек уже не молодой, всю жизнь посвятивший себя изучению энергитических центров и каналов. Книга хорошо структурирована, легко читается.
✔ «Жизнь на полной мощности. Управление энергией — ключ к высокой эффективности, здоровью и счастью», Джим Лоэр. Здесь про биохакерские процедуры и пр.
✔ «Сверхчеловек. Руководство биохакера для продуктивной и долгой жизни», Дейв Эспри.
✔ «Биохакинг с умом: 8 граней полноценной жизни. Как стать здоровой, молодой и энергичной за 40 дней», Сара Готфрид. Про женский организм
✔ «Интегральная медитация», Кен Уилбер.
❗ Говорите о своей усталости с близкими, кто как ни они способны вас поддержать и создать условия для перезагрузки. Отдыхайте и восстанавливайте свои силы. Желаю вам, друзья, чтобы бодрое настроение наполняло вашу жизнь и жизнь ваших близких!❤️ Помните, от вашего настроя зависит счастье детей🥰. Ведь родители – главные мотиваторы и драйверы для своих детей! 🚀❗
3 минуты
10 февраля 2023