Как справится с бессонницей за 5 минут?
Не знаю как Вы, но я в последние время плохо засыпаю. Причин несколько :
1.Когда перед сном начинаю сидеть в соц сетях мозг начинает закипать, постоянно листаешь ленту инстаграм или тик ток, происходит перевозбуждение и потом не могу уснуть.
2. На ночь перед снов гоняешь в голове какие то думки - проблемы, ситуации за день и тд.
3. Вечерняя тренировка - если она после 17.00, то заряд энергии как минимум до 3 ночи.
У меня несколько решений этой проблемы :
1. Пью несколько таблеток Валерьяны, она немного успокаивает, но в последние время мне кажется что это не та Валерьяна что была раньше, пустышка.
2. Мелатонин - засыпаешь сладко, сняться цветные сны, но утром немного чумной, долго просыпаюсь.
3. Есть ещё такое упражнение когда задерживаешь воздух на 30 секунд и медленно выдыхаешь и так пару раз, после чего мозг расслабляется.
А как боритесь с бессонницей Вы, напишите в комментариях?
Около минуты
10 февраля 2023