2 подписчика
Как мы усваиваем новую информацию?
Как нам известно, во сне у людей происходит процесс консолидации - перенос информации из кратковременной памяти в долговременную, процессе между гиппокампом и корой головного мозга.
Но судя по исследованию профессоров Серджио Сала из Эдинбургского и Нельсона Коуэлла из Массачусетского университетов, мозг вполне вероятно использует любой отдых как возможность для консолидации.
Изначально исследования проводили с больными Альцгеймером и только потом с здоровыми людьми, в множестве разных контекстов.
Выяснилось, что если делать хотя бы 15-20 минутный перерыв между усваиванием какой-то новой информации и в принципе занятиями, то запоминается на до 40% больше, чем если заниматься без этих перерывов. И это же положительно влияет на пространственную память. Учёные заметили во время экспериментов то же увеличение количества взаимодействия гиппокампа и коры, что и во время сна. (Кстати, вы же знаете, что если перед сном что-то повторять или учить, за ночь это откладывается в голове?)
Но тут главное что – отдых должен быть именно отдыхом для мозга. Да, даже без телефона и сериала и тиктока. Просто позволить побородить своим мыслям свободно – я, например, использую эти 15-20 минут чтобы заварить себе чай или выпить кофе или подышать воздухом на улице.
#нейронаука
1 минута
9 февраля 2023