1 подписчик
Почему не уходит вес или уходит медленно
Всё упирается в то, сколько вы едите. Точнее в то, сколько калорий (энергии) получаете из еды. Если калорий больше, чем нужно вашему телу, вы набираете вес. Если меньше вашей нормы – вы теряете килограммы. Если едите ровно столько, сколько необходимо, вес остаётся неизменным. Всё просто. И этот принцип применим к подавляющему большинству людей.
Понятное дело, что есть люди с конкретными заболеваниями, из-за которых лишний вес «держится зубами» за бока и живот человека. Но таких людей крайне мало.
Поэтому главная причина набора лишнего веса или того, почему он не уходит, является калорийность вашего рациона. Если бы ваше питание было сбалансировано по калориям, по соотношению белков, жиров и углеводов, то вам бы не пришлось задумываться над тем, почему вес стоит на месте.
Ничего не ем и не худею: причина
Учёные выяснили, что люди склонны преуменьшать количество того, что съели. Точнее, калорийность еды. Кажется, что ты съел 1000 ккал, а там все 1500.
Если вы думаете, что кофе, к примеру, не имеет калорий (ведь это же жидкость), то вы ошибаетесь. Сам кофе, сахар в нём, молоко или сливки в придачу, сироп какой-нибудь – и вот вам уже неучтённые калории. А теперь умножьте их на несколько чашек в день.
Несколько печенек во время перерыва на кофе? Возможно, вы их тоже не учитываете. А есть даже люди, которые полноценные перекусы, т.е. солидный такой бутерброд, не считали за еду. Аргументация была простой: это же не приём пищи, вот и не считается.
И такие люди вполне искренне верят в то, что они ничего не едят или едят мало, но не худеют.
Не мало важно, восстановление
Мы живём в то время, когда жизнь протекает быстро и мы не успеваем что то сделать. Поэтому многие используют время максимально, а на сон и восстановление остаётся все меньше времени. Возникает рост стресса, в свою очередь играют гормоны грелин и кортизол - вызывающие чувства голода.
1 минута
9 февраля 2023