38 подписчиков
САМАЯ ПОЛЕЗНАЯ РЫБА:
ДАЛЬНЕВОСТОЧНЫЙ ЛОСОСЬ
В 100 граммах содержится половина дневной нормы витамина B12, ниацина, селена, витамина В6 и магний. Большое количество Омега-3.
- ТРЕСКА -
Содержит много микро- и макроэлементов: калий, кальций, магний, фосфор, натрий, медь, марганец, железо, цинк, селен и сера. Богат и витаминный состав - А, С, Е, D, К, и почти полный спектр витаминов группы В. Калорийность 82 ккал на 100 гр
- МИНТАЙ -
Белок минтая усваивается организмом человека практически полностью, а по количеству йода равных минтаю нет
- СЕЛЬДЬ -
В 100 граммах содержится половина дневной нормы витамина B12, ниацина, селена, витамина В6 и магний.
Большое количество Омега-3
- СКУМБРИЯ -
Весной жирность этой рыбы низкая (около 3%), только осенью она доходит до 30% от общей массы рыбы, поэтому осенняя жирная скумбрия - это отличный источник Омега-3 жирных кислот и витаминов: группы D и В 12
Около минуты
9 февраля 2023