4258 подписчиков
Идеальная формула белка
Сначала, нужно определиться со своей обезжиренной массой тела (говорил об этом, в одном из предыдущих постов)
Из этой картинки выберите тот тип телосложения, который подходит вам больше всего
Я вешу 80кг, процент жира у меня 10, я умножаю на 1,6 =115грамм белка
Это моя точная норма белка в сутки
Около минуты
20 февраля 2023
419 читали