4274 подписчика
Как лучше тренироваться, чтобы сжигать больше жира и не терять мышцы
1. Тренировка должна быть силовая
2. 10 отходных подходов в неделю. Так чтобы мышца уже не могла совершить сокращение с правильной техникой
3. Все тело. Не дробите его, не устраивайте день ног, день рук. Чтобы дать организму понять "Я мышцы тренирую, я их использую, не забирай их, лучше бери жиры"
4. Большие мышечные группы. Чтобы больше сжечь калорий обязательно тренируй большие мышечные группы (ноги, спина, грудь) ведь они тратят больше энергии в многосуставных движениях
5. Жимовые, тяговые движения. Вовлекается больше мышц
Около минуты
16 февраля 2023
2197 читали