113,1 тыс подписчиков
Ты уже месяц ведешь дневник питания, а вес и ныне здесь. Знакомо?
⠀
В чем же затык? Я перечислю, а ты проверяй
- Пробуешь еду при готовке, ложечка из супа, ложечка из каши, ложечка из заправки;
- Доедаешь за детьми;
- Облизываешь ложку, когда кормишь детей, сколько их этих ложек?
- Перехватываешь между делом то орешек, то сухарик;
- Надеешься на "глазок", молоко в чай-кофе плеснула, записала 50, а там 150 и так 5 раз;
- Считаешь ложками, мисками, кусками. Чайная ложка меда - это сколько? У кого-то 5 грамм, у кого-то 15; столовая ложка сметаны - 20 или 30; кусочек хлеба 40-60 гр, миска вообще бездонное мерило
- Фрукты-овощи считаешь штуками. Банан может весить 100 грамм. А может 170.
- Вместо воды, пошла отхлебнула сока у детей, глоточек же;
- Посмотрела "без сахара", "фитнес" - значит можно не считать, кушать в неограниченном количестве. Ну а что, полезно же
⠀
А часть просто забывается, даже я забываю иногда.
⠀
Узналось что-то из списка? Напиши, пожалуйста, в комментариях свою мелочь и другим будет полезно.
Около минуты
11 февраля 2023
3071 читали