Продолжаю отвечать на вопросы про кето питание.

На картинке вопрос ➡️ в посте мой развернутый ответ.

Поехали💁🏻‍♀️

✔️В каких случаях рекомендовано добавлять кальций на кето?

Ответ: Кальций работает тогда, когда не помогает магний) вот такая фраза, чтобы вы ее легче запомнили. Если вы находитесь на моей методике, или доедаете клетчатку до 8-10%, то с кальцием у вас все будет в порядке. Это ошибочное мнение, что кальций содержится только в молочных продуктах, молоко там на 10 месте, а на первых местах- шпинат и кунжут 😁

Но бывает так, что часто люди приходят на кето с глубокими дефицитами, как магния, так и кальция и многого другого. У таких людей адаптация проходит сложнее, выматывает и демотивирует. Поэтому вдвойне важно принимать поддержку в первый месяц грамотно. А не пить все подряд и не пить какой-нибудь аспаркам (это другая крайность)

Когда подопечному плохо, я расспрашиваю о состоянии, здесь важно ничего не утаивать (некоторые неделями молчат, а потом спрашивают), пить протокол и питаться по правилам. И если все это соблюдается, часто подключая кальций на 10 дней мы снимаем оставшиеся симптомы, например, судорог. И здесь кальций будет играть ключевую роль. Но не у всех. И не всегда. Вы все очень разные и все очень индивидуально

✔️Какой-то курс планируете на лето 2023?

Ответ: Последние 2 лета я не вела ЗСМ, потому что отдыхаю, как и вы) на курсах я выкладываюсь на 100%. Это не проигрывание в записи, направленное на сбор денег. Например, позавчера (в субботу) я вела эфир на курсе, вчера отвечала на вопросы (обработала около 40), сегодня утром уже ответила на 12-13 вопросов под уроками. Я работаю на курсе.

Но! Летом мы уже должны запустить новый проект, он будет круглогодичный, с поддержкой и обратной связью.

Можно ли будет с ним войти в кетоз? Это будет идеальный вариант для новичков и тех, кому надо все быстро и чтоб «кто-то за меня посчитал». Все- как вы любите.

✔️Может ли выбить из кетоза прием антибиотиков?

Ответ: Давайте для начала разберем понятие «выбило из кетоза»

Выбить из кетоза может Сахар (глюкоза). Если вы едите достаточное количество жира, не передаете белок и углевод, вас не «выбьет».

Корректнее здесь задать такой вопрос: могут ли антибиотики снижать уровень кетонов?

Ответ: да, могут.

Что снижает уровень кетонов?

-обострение заболевания

-лечение серьезными препаратами (антибиотики сюда же)

-первые дни цикла

-недосып

-высокоинтенсивный спорт

Все это можно назвать одним словом: СТРЕСС

Сейчас мои курсисты улыбнуться, потому что они знают как с этим бороться. На курсе о этом несколько уроков и я много говорю на эфире о стрессе и снижении кетонов.

Стоит отметить еще один фактор, если вы не нарушаете бжу и не переедаете белок, и он очень важный.

Что снижает кетоны еще? Перекусы, бронекофе, капучинЫ вне еды. Все это снижает уровень кетонов и мешает худеть.

2 минуты

10 февраля 2023

375 читали