4262 подписчика
Как терять жир, а не мышцы?
Ведь, если мы теряем мышцы, то жир мы не теряем
1. Потребляйте 1,6грамм белка на кг обезжиренной массы тела (позже научу ее считать)
2. Потребление энергии должно быть стабильное. Не должно быть большого провала или переедания
3. Достаточное потребление углеводов. Глюконеогенез-разрушение белков при нехватки глюкозы
Около минуты
12 февраля 2023
4973 читали