18 подписчиков
6) Побудьте немного с этими ощущениями, этим природным явлением, может быть вам придет какой-то ответ или мысль.
Мне захотелось это напряжение замкнуть, контролировать...
7) Посмотрите на ваш рисунок, чтобы вы вам хотелось изменить в нем, дорисуйте.
Я дорисовываю столбы линий электропередач...и чувствую опору в ногах. Это даже приятные ощущения - чувствовать себя жужжащим столбом ))
8) Что-то поменялось?
Это странно и удивительно, но моя тревожность как будто учит меня держать связь с миром, быть в курсе, не выпадать из реальности, чувствовать себя участником
9) Теперь придумайте что-то, что вы можете начать делать каждый день как профилактику тревоги. Что-то про удовольствие или красоту. Может что-то родиться из упражнения.
Мне захотелось делать такую практику в моменты тревожности, когда я ощущаю этот гул в голове, представлять как через меня проходит напряжение, звучать, двигаться, делать лёгкую встряску всем телом. Это снимает напряжение с моего тела и мне становится легче.
____
Поделитесь простыми удовольствиями, которые есть в вашей жизни. Для меня, например, это цикорий с молоком, вязание, горячий душ с паром) И если, вы сделали упражнение - здорово послушать ваши идеи.
Около минуты
9 февраля 2023