32,7 тыс подписчиков
Хочу поделиться классной идеей завтрака. Вкусно невероятно. Плюс, хорошо насыщает и ни каких вредных продуктов в составе.
КБЖУ на 100 грамм: 216 ккал, 16,4 гр/ 8 гр/ 19,4 гр
Сразу хочу пояснить для тех, кто удивляется неокругленныму количеству граммов. Я считаю калории, поэтому вес продуктов нужно высчитывать до грамма. Тогда калорийность блюда и БЖУ будут иметь точное значение без погрешности.
Ингредиенты на 2 порции:
100 грамм творога (у меня 3%);
1 яйцо (57 грамм);
50 грамм сыра (45%);
2 ломтика хлеба (вес 107 грамм);
специи (соль, перец, сладкая паприка, сухой чеснок);
укроп.
Готовлю так:
1. В творог вбиваю яйцо и разминаю вилкой до однородности.
2. Сюда же тру сыр на крупной терке и хорошо перемешиваю.
3. Добавляю примерно столовую ложку укропа (у меня замороженный), специи по 2 щепотки. Перемешиваю.
4. Накладываю начинку на черный хлеб и отправляю в разогретую духовку на 10 минут. Температура 180 градусов.
Получается полноценный завтрак. Добавляю только кофе и 12 грамм горького шоколада.
Пишите в комментариях отзыв на рецепт, оставляйте лайки. Подписывайтесь, если хотите получать в свою ленту новые рецепты с подсчетом калорий.
Около минуты
9 февраля 2023
10,4 тыс читали