35 тыс подписчиков
Хотите проверить, насколько эффективно вы дышите? Вы ведь помните, что качество дыхания = качество жизни? 🧘♀️
В частности, дыхание влияет на:
🔹 работу кишечника,
🔹 женское здоровье,
🔹 иммунитет,
🔹 эмоциональное состояние,
🔹 красоту и молодость лица.
Дыхательная диафрагма регулирует ток лимфы и внутрибрюшное давление. А это очень важно для тех, у кого есть проблемы со стороны внутренних органов, боли, склонность к отёкам и целлюлиту.
Наверняка, вам уже не терпится проверить себя? Нам поможет простой тест с задержкой дыхания . Вам понадобятся секундомер и пара минут свободного времени ⏱️ Выполнять тест нужно в спокойном положении, сидя на полу или стуле.
Приступим!
📍 Сядьте ровно, положение корпуса вертикальное. Представьте, будто невидимая струна тянет вас за макушку к потолку. Расправьте грудь: расстояние между ребрами максимальное.
📍 Сделайте небольшой спокойный вдох через нос. Затем легко, не форсируя, выдохните через нос. Зажмите нос пальцами, чтобы воздух не попадал в легкие. Это нужно, потому что даже когда мы прекращаем дышать, какой-то процент воздуха попадает через ноздри, и около 5% газообмена все равно будет происходить.
📍 Засеките время до тех пор, когда вы почувствуете сильное желание сделать вдох. Это должен быть первый реально ощутимый позыв к вдоху. Он может проявляться следующими факторами: непроизвольное сокращение диафрагмы, желание сделать глоток или еще что-нибудь. Однако терпеть «до посинения» не нужно, это не соревнование.
Оценим результаты теста:
✅ 60 и более секунд — отличный показатель!
✴️ 40-50 секунд — нормальный результат.
🆘 Менее 40 секунд — есть проблемы с дыханием!
Важное замечание! Даже если ваш результат отличный или нормальный, дыхательные практики все равно будут иметь эффект: снимут стресс, улучшат сон и пищеварение, укрепят иммунитет.
💎 Попробуйте наш Дыхательный комплекс для расслабления диафрагмы и снятия стресса. Это мягкая и приятная практика для любого уровня подготовки: можете делать ее сами, а можете привлечь супругов, детей, родителей и даже бабушек с дедушками! Уже после первого занятия вы почувствуете прилив сил и свободу в груди. А регулярная практика подарит все вышеописанные бонусы!
Переходите на наш сайт и забирайте дыхательную тренировку навсегда всего за 490 рублей ➡️ newyorkfitspo.ru/...5e6
💬 Пишите в комментариях, какой результат теста у вас получился? Делитесь тестом с друзьями, близкими. И жмите 👍🏻, чтобы о здоровом фитнесе узнало больше людей!
2 минуты
9 февраля 2023
822 читали