7 подписчиков
Добрый день. При тревожности и плохом сне принимаю, не систематически - по мере необходимости атаракс(1/2 таблетки), но заметила, что от него падает зрение, имеет временный характер, но дискомфорт весь следующий день. Чем его можно было бы заменить?
Добрый день!
Если тревожность и плохой сон взаимосвязанные вещи - нужно начинать с тревожности и с гигиены сна. Про гигиену сна - это отдельная большая тема, основные правила легкой найти в свободном доступе в интернете, если Вам нужна подробная информация - дайте знать.
Если же все-таки с гигиеной сна все в порядке, беремся за тревожность.
Что мешает уснуть? Какие мысли? Что вы делаете? Как себя раскручиваете? И далее нужно поработать с мыслями, иногда этого достаточно для того, чтобы сон восстановился.
Это мой любимый вид тревоги, чувствую себя волшебницей, когда человек пишет, что вылечил бессонницу после 1 консультации без препаратов! 😅 О чудо! На самом деле - мы учимся себя не кошмарить безе сном мыслями и отпускать контроль.
Только после всего этого я рассматриваю вариант с препаратами. Выбор препарата зависит от того, что с Вами. Если это эпизодическая тревога перед сном - любой транквилизатор или мелатонин. Если это бессонница - необходимо уточнять в составе чего она, возможно депрессивное расстройство или тревожное. Тогда и лечение другое.
#отвечаетпсихотерапевт
1 минута
9 февраля 2023