ПРО ВАКУУМ живота
Добрый день, друзья!
Недавно в комментариях у меня попросили узнать моё мнение по поводу упражнения ВАКУУМ.
Я считаю, что нет плохих упражнений, просто есть люди, которые не готовы к конкретным упражнениям.
Тоже самое с ВАКУУМОМ - у данного упражнения есть большое количество противопоказаний:
✔️любые воспалительные процессы в области живота и опухоли;
✔️менструации;
✔️болезни органов малого таза;
✔️операции брюшной полости менее 6 мес;
✔️спайки;
✔️болезни сердечно-сосудистой системы;
✔️повышенное глазное давление и артериальное давление;
✔️недавние роды (менее 6 месяцев).
Второй вопрос, который следует задать - для чего это упражнение?🤔
В интернете это упражнение упорно презентуют, как для похудения и плоского живота. Давайте разбираться ПОЧЕМУ ЭТО НЕ ТАК?
Как выполняется упражнение?
ВАКУУМ создаёт ПАССИВНОЕ втягивание живота, тазового дна и всех органов вверх с помощью подъёма диафрагмы на выдохе😶🌫️ Представьте себе вантуз для унитаза🤔Не всегда можно сказать, как этот эффект скажется на состоянии внутренних органов, или к чему приведёт такой массаж при наличии "спящих" проблем.
За похудение отвечает баланс между тем, сколько вы потребляете энергии и расходуете, ВАКУУМ тут не причём.
ПИТАНИЕ И ТОЧКА.
Идём дальше:
"Вроде бы худенькая, а живот торчит"
У нас есть внутрибрюшное давление, которое регулируется нервной системой без вашего ведома, в ответ на процессы, происходящие в животе и области малого таза.
Если в животе или тазу воспаление, а так же травмы(швы после операций), внутрибрюшное давление АВТОМАТИЧЕСКИ снижается и живот как бы вываливается.
Возвращаемся к противопоказаниям⬆️
Как пассивное втягивание живота может решить проблему со слабыми мышцами брюшного пресса?
Никак. Вы создаёте вакуум в животе и с помощью натуживания гоняете содержимое брюшной полости в разные стороны.
А за натуживание отвечают ножки диафрагмы.
Есть более эффективные дыхательные упражнения, которые не имеют такого большого количества противопаказаний и активируют глубокие мышцы пресса, за счет которых мы и достигаем плоского живота.
Поэтому эффект, который приписывают упражнению ВАКУУМ очень сомнителен😏
А если еще разобраться откуда пришло к нам это упражнение, то я сомневаюсь, что йоги и буддисты пытались сделать себе плоский живот😅
Вся система йога построенна на обретении физического и психологического равновесия через определённые техники.
Кто-то подхватил и пошло поехало...
Массаж живота - ДА, но даже для обычного массажа есть ряд противопоказаний☝️
2 минуты
8 февраля 2023