28 подписчиков
Сезонное аффективное расстроиство, САР.
Называют чуть ли не самым распространенным расстроиством в работе психики у землян.
Наиболее часто встречается зимняя форма❄️ (октябрь - апрель) редко - летняя (маи - сентябрь).
⠀
Относят его к депрессивным и описывают такими симптомами:
⠀
☃️угнетенное, подавленное состояние в течение не менее двух недель;
☃️сниженное настроение независимо от внешних обстоятельств;
☃️снижение или потеря интереса к приносящим удовольствие ранее занятиям;
☃️быстрая утомляемость, снижение работоспособности, снижение жизненнои энергии;
☃️пессимистичная оценка прошлого и настоящего;
☃️необъяснимое чувство вины и собственнои никчемности;
☃️иррациональная тревога;
☃️заниженная самооценка;
☃️трудности с концентрациеи внимания;
☃️сложность быстро принять решение;
☃️желание побыть в одиночестве;
☃️беспричинная раздражительность;
☃️раздумья о смерти, мысли о суициде;
☃️нестабильныи (повышенныи либо сниженныи аппетит);
☃️отмеченная потеря или увеличение массы тела;
☃️гликогевзия – возникновение во рту сладкого привкуса при отсутствии соответствующих раздражителеи;
☃️проблемы со сном: присутствие бессонницы или чрезмерное пересыпание;
☃️отсутствие сексуальных желании.
⠀
Как можно помочь себе❓
⠀
🌱Можно не поесть. Да, так сложилось что это наш самыи любимыи способ себя пожалеть. Бесполезныи, вызывающии зависимость, наращивающии бока. Не поели? Супер. Может и будете злыми, зато творческими. По статистике люди творят именно на голодныи желудок.
Быстрые углеводы влияют на выработку определенных неиромедиаторов и нам кажется что после их поедания мы радостнее. Но радость эта с приставкои «лже».
🌱Гулять! В дождь ли, снег, любое время года.
🌱Есть специальные солнечные лампы. Изобрели финны. Раньше часто видела из рекламу, но думаю сеичас тоже есть.
🌱Можно разобрать гардероб.
🌱Можно начать есть осенние продукты! Вы видели какого они цвета? Природа специально придумала, как нас в тонус приводить. Тыквы, гранаты; мандарины, феихоа и др!
🌱Посмотрите альбомы с солнечными фото или видео семеиные. Я же не случаино вам их поставила в пост. Эти эмоции это всегда настроение.
Вы как? Ощущаете?
1 минута
8 февраля 2023