5 подписчиков
ВЫХОД ИЗ СТРЕССА
1️⃣Освоить дыхательные практики. «Сэвэн элевен», диафрагмальное дыхание, дыхание через левую ноздрю.
2️⃣Принимать ванны с солью. Курс 2 месяца. Подробнее о минеральных солях, которые приятно расслабляют и способствуют общему оздоровлению — Epsome salt, крымской, соли Мёртвого моря и бишофит.
3️⃣Внести коррективы в ежедневный рацион. Питание в моменты острого стресса и напряженной работы должно быть преимущественно растительное, оно помогает «сбалансировать» симпатическую нервную систему.
4️⃣Акцентировать внимание на положительных моментах. Для снятия стресса стоит ежедневно вести дневник, желательно от руки, искать плюсы прожитого дня и записывать благодарности, пусть даже они будут тривиальными!
5️⃣Подключить физическую нагрузку. Попробуйте выполнять силовые тренировки, хотя бы 10−15 минут в день в первой половине дня, можете делать статичные упражнения с собственным весом.
Около минуты
8 февраля 2023