114 подписчиков
Растяжка – не разминка, а заминка! Должен знать каждый тренер
Раньше было принято основательно растягиваться на разминке.
Однако такая практика является спорной.
Разумеется, самым маленьким растяжка необходима для развития гибкости, предотвращения травм, способности правильно выполнять упражнения, не перегружать суставы и связки.
Растяжку стоит использовать главным образом в процессе заминки.
👨🏻⚕Как показывают исследования и практика, интенсивная растяжка перед игрой или тренировкой силы и скорости приводит к снижению показателей у большинства спортсменов. Причина этому, вероятнее всего, что более растянутые мышцы и сухожилия не так эффективно передают силу. Это как сильно растягивать резину – она утратит жесткость.
✅Почему растяжка нужна больше для восстановления после занятий и профилактики травм в будущем.
Около минуты
8 февраля 2023