78 подписчиков
Всем хорошего дня!
Для отличного самочувствия важно уделять себе время утром.
На мой вкус, идеальная практика пробуждения лимфотока, мышц, суставов, внутренних органов и внутренней энергии является Сурья Намаскар.
Но его нужно делать не сразу после пробуждения, а чуть позже - хотябы минут через 15.
А что делать в тот самый тонкий и магический момент пробуждения?
Существует много вариантов практик и для этого.
Это важный момент, закладывающий вектор настроения, бодрости и уровня энергии на весь день.
Хочу поделиться одним вариантом проведения этого момента:
1) аккуратно приятно потянуться в кровати, чтобы после сна почувствовать своё тело и реальность вокруг.
2) растереть до тепла друг об друга ладони и стопы. Это пробуждает энергию, приоткрывает меридианы, активирует нервные окончания аккупунктурных точек.
3) 5-10 циклов Полного йоговского дыхания.
Оно приводит в действие всю дыхательную систему, каждую мышцу и каждую клетку и расширяет грудную клетку до ее анатомического объема. При полном дыхании диафрагма функционирует правильно и обеспечивает удивительно полезное действие благодаря мягкому массированию внутренних органов, выравнивается настроение.
Тестируйте 👍🥰❤
#утро #пробуждение #йогаутром #полноейоговскоедыхание #дыхание #практикаутром #здоровье
1 минута
8 февраля 2023