8 подписчиков
ЛОЖНЫЙ ГОЛОД - привычка постоянно жевать - как с ним бороться?
10 способов обмануть ложный голод 👇
Самое сложное в диете – это постоянное чувство ложного голода. Именно из-за него все наши отчаянные усилия похудеть сводятся на нет. Как справиться с мучительным желанием что-нибудь съесть постоянно?
Если голод – единственная причина, по которой Вы не выдерживаете диету до конца, то это больше не проблема. Следуя этим советам, Вы обязательно добьетесь своего и будете выглядеть на все сто.
А вместе со сброшенными килограммами Вы забудете, что такое неописуемый голод перед сном и полное отсутствие аппетита по утрам: правильное питание и режим станут привычными.
10 простых правил 👇
1️⃣ Каждое утро начинайте с плотного заатрака. Сытная каша, запеканка или омлет – залог того, что вечером Вы не будете опустошать полки холодильник.
2️⃣ Добавляйте в еду клетчатку овощи и отруби. Уже через несколько дней Вы заметите, что неистовый голод Вас больше не преследует.
3️⃣ Пейте больше чистой воды. Иногда мы путаем голод и жажду и едим, когда организму требуется вода.
4️⃣ Не любите воду, заварите ягоды, черный или зеленый чай,фиточай, добавив палочку корицы, звездочку бадьяна и щепотку молотого кардамона. Пряные горячие напитки прекрасно утоляют голод.
5️⃣ Не пренебрегайте овощами. В холодильнике всегда должна лежать сочная морковь или свежий огурец: органическая клетчатка отлично утолит голод и очистит организм от шлаков и токсинов.
6️⃣ Ароматерапия – лучший способ побороть невыносимое желание что-нибудь съесть. Запаситесь эфирными маслами грейпфрута, розы или лаванды и вдыхайте, когда голод подступает.
7️⃣ Тренируйтесь. Физические упражнения всегда притупляют чувство голода. Если есть возможность, сделайте приседания, качайте пресс или отправляйтесь на пробежку.
8️⃣ Если голод настиг Вас поздним вечером, съешьте кусочек отварного нежирного мяса, рыбы, ломтик сыра, творог, яйцо или несколько креветок. Бесценный белок не просто поможет справиться с голодом, но и приведет к потере лишних килограммов.
9️⃣ Перед тем как забраться под одеяло, примите теплую ванну с маслом лаванды. Это избавит Вас от чувства голода и обеспечит крепкий сон.
1️⃣0️⃣ Нет времени принимать лавандовую ванну? Выпейте на ночь 1 стакан теплого нежирного молока (или воды) с 1 чайной ложкой меда. Эффект будет такой же.
Всему должна быть мера, не голодать, не переедать, здоровое отношение с едой и режим, всегда поможет вам контролировать своё здоровье и вес.
Будьте здоровы и красивы ❤️
2 минуты
8 февраля 2023