81,7 тыс подписчиков

💢Худею. Приготовила курочку с грибами под сырной корочкой. Обожаю подобные блюда 😍

💢В этой порции вместе с гречей - 430 ккал. Так что, подобные блюда вполне можно включать в рацион тем, кто худеет и удерживает вес.

💢Для приготовления нужны (на фото ингредиенты на две порции):

✅куриное филе;

✅шампиньоны;

✅помидор;

✅чеснок;

✅сыр;

✅легкий майонез.

💢Готовлю:

✅1. Филе разрезаю на две части, каждую отбиваю и выкладывают на противень.

✅2. На каждый кусок выкладываю нарезанные грибы. Солю, добавляю приправу.

✅3. Далее - выкладываю помидоры.

✅4. Смешиваю легкий майонез и чеснок. На каждую порцию у меня получилось по 25 граммов майонеза (в этом 220 ккал).

✅5. Смазываю блюдо соусом, сверху посыпаю сыром. Сыра вышло по 10 граммов на порцию.

✅6. Отправляю в духовку запекаться примерно на 40 минут.

💢Корочка получается просто обалденная. Ну и само сочетание курицы и грибов - это вкусно.😊

и ещё 3

Около минуты

10 февраля 2023

3444 читали