19,5 тыс подписчиков
В дополнение к нашей недавней статье о пищевых привычках, зарожденных еще в детстве, и о том, как мы на самом деле ощущаем чувство голода, предлагаю вам провести интересный эксперимент, который позволит вам в будущем «отредактировать» свое переедание.
Есть даже диеты на основе этого метода, метода определения стадии вашего голода, но нам нужна не диета, нам нужно осознание того, где вы сейчас находитесь. Суть эксперимента проста: каждый раз, когда вы потянетесь за печенькой, решите перекусить или полноценно пообедать, отметить на шкале голода, который вы подготовите заранее, галочкой степень ваших ощущений на этот момент.
Умираю от голода - Голоден - Слегка голоден (съел бы что-нибудь) - Ни голоден, ни сыт (нормально) - Не особо голоден - Сыт – Объелся
Можете придумать свои, дополнить или что-то убрать, но чем больше, тем лучше. Это позволит вам не только понять, в какой момент вы что-то едите или перекусываете, но и реально ли вы испытываете хоть какое-то чувство голода, когда разворачиваете очередную конфетку.
Около минуты
18 февраля 2023
291 читали