527 подписчиков
Зависимость от смартфонов. Номофобия — это диагноз?
Обязательно к прочтению всем, чей мобильный «прилип» к руке.
Номофобия — зависимость от мобильных телефонов и сильное беспокойство, когда человек находится вдали от смартфона. Это ответ на развитие информационных и коммуникационных технологий, которые помогают людям удовлетворять свои потребности.
Феномен номофобии — новое явление. И хотя через телефон мы заказываем еду, работаем, общаемся с друзьями, включаем бытовую технику и так далее, проблема все-таки есть.
💬 По словам доцента Дэвида Гринфилда, состояние психологической привязанности к вашему смартфону похоже на другие зависимости. Оно связано с дисбалансом дофамина — использование гаджетов повышает его уровень, и автоматически мотивирует людей делать то, что будет вознаграждено.
📲 Каждое уведомление на телефон вызывает небольшое повышение уровня дофамина. Это заставляет человека чувствовать себя лучше и приводит к тому, что телефоны вызывают привыкание.
❌ Хотя многие люди сообщают о тревоге или страхе остаться без телефонов, номофобия официально не признана расстройством в руководстве по психическим расстройствам (DSM-5).
😶 Этот тип страха может соответствовать критериям ситуационной специфической фобии в зависимости от симптомов и проявления. Такая фобия характеризуется необоснованным страхом и преувеличенной реакцией, которая несоразмерна фактической угрозе.
📋 Чтобы такого не возникало, важно установить определенные правила при использовании смартфона. Например:
▪️ Пусть у вас будет время, когда вы не звоните и не пишете сообщения, не держите мобильный телефон при себе.
▪️Не берите телефон в ванную или туалет.
▪️Оставляйте телефон, когда общаетесь с друзьями или семьей.
#докмед_психология
*Имеются противопоказания, проконсультируйтесь со специалистом
1 минута
8 февраля 2023