Чувство беспокойства трудно и невозможно игнорировать, но помните, что вы не одиноки. Вот несколько советов, как сохранять спокойствие: Практикуйте упражнения на осознанность, чтобы успокоить ум, глубоко дышите, чтобы расслабить тело. Делайте заметки о своей благодарности и сосредоточьтесь на положительных аспектах своей жизни. Регулярные физические упражнения повышают физическую активность и помогают управлять настроением. Обеспечить регулярный распорядок — это хороший способ уменьшить беспокойство. Будьте осторожны с историями в СМИ и социальных сетях, которые вызывают у нас тревогу. Составьте расписание и неукоснительно следуйте ему, потому что структура может помочь уменьшить стресс.[1] Возможно, вы захотите обратиться за профессиональной помощью или использовать современные технологические методы, если вам это нужно, из-за его широкой области применения.