81,5 тыс подписчиков
💢Худею. Мой очередной пищевой день на 1300 ккал и "выгул" новых чайных пар, которые давно хотела купить, да денег было жалко.😊
💢Была даже свинина, которую многие худеющие ошибочно исключают из меню. 😎 Смотрю на фото со стороны и понимаю, такой день вкусный получился)))
✅1. Утром я не завтракаю, просто пью кофе. Часа через 3 после пробуждения выпила кружку кефира. Купила новый сервиз, такие красивые чайные пары 😍 В кружку помещается 200 мл жидкости. 110 ккал.
✅2. Обед у меня случается в 13-14 часов. Обед в стиле - слепила из того, что было, как это постоянно у меня бывает 😄 Обжарила немного кабачка, добавила спагетти, яйца - получилась вкусная яичница. Жарила без масла, вышло всего на 250 ккал.
✅3. Далее был перекус в виде кружки кофе и фруктового батончика - шоколадного с мятой. Вкус такой необычный, вряд ли еще такой куплю. 170 ккал.
✅4. Ужин - обычно это самый вкусный и плотный мой прием пищи. Сделала гречневую лапшу соба со свининой и овощами (позже выложу рецепт пошаговый). Свинина постная, без жира. В этой тарелке 400 граммов, вышло на 470 ккал.
✅5. Поздний ужин, часов в 21-00. Блинчики с красной рыбкой. Муж засолил, вкуснота просто! 😍 Блины у меня покупные - очень удобно. Состав отличный, вкусные. В одном готовом блине - 70 ккал. Намазала блинчик творожным сыром, положила рыбку. Один блинчик с начинкой - 150 ккал. Съела две штуки.
💢Честно говоря, думала, что выйдет больше, но получилось 1300 ккал. БЖУ дня в процентах - 25/35/40, в граммах - 80/50/127.
💢PS: Напомню, что мой суточный калораж для похудения - 1600 ккал. Но я придерживаюсь принципа недельной калорийности. В будни ем меньше, в выходные устраиваю себе чит-дни и повышаю калораж рациона.
1 минута
8 февраля 2023
3883 читали