36 подписчиков
Расчёт коэффициента физической активности и рецепт вкусного тёплого салата.
В предыдущем посту мы расчитывали базальную энергию.
На следующем этапе необходимо уточнить коэффициент физической активности.
Он зависит от того, чем человек занимается, какой у него тип работы:
сидячая работа – 1.2
сидячая плюс легкие виды спорта до трех раз в неделю – 1.3
работа на ногах до 12 часов без тяжестей – 1.5
сидячий труд и спорт больше трех раз в неделю – 1.4
работа на ногах и интенсивный спорт – 1.6
сидячая работа и спорт 5 дней в неделю – 1.6
работа на ногах до 12 часов плюс спорт интенсивный 5 раз в неделю – 1.9
домохозяйки – 1.3
хозяйки с наличием огорода – 1.5
На этот коэффициент нужно умножить базовую цифру, которая посчитана выше, в предыдущем посту.
Получится количество калорий, которое необходимо для поддержания формы.
Около минуты
7 февраля 2023