избавляемся от тревожности самостоятельно
Наступает время для простых и эффективных способов борьбы с тревожностью. В жизни есть вещи, которые абсолютно не зависят от нас, и расслабиться сейчас — это единственный способ поддерживать себя в тонусе.
Что нам нужно сделать?
1. Полностью и полностью расслабиться
Если мы совершенно не подготовлены к важному решению, не знаем что и как делать, у нас обязательно что-то пойдёт не так. Успокаивайте себя, давая установку «я смогу, я сделаю, я справлюсь».
Если есть возможность потратить 10 минут на физические упражнения — сделайте это. Посидите спокойно. Закройте глаза. Вдохните глубоко.
2. Улыбнитесь
На здоровье! Природа наградила вас улыбкой и талантом видеть чудесное в окружающем мире.
Если нервничаете, примите это как данность. На помощь придет опыт и навыки, развивайте их, и вы станете выглядеть и чувствовать себя намного увереннее.
3. Взгляните на ситуацию под другим углом
Даже если ситуация кажется вам ужасной, подумайте, что вы можете сделать иначе. Вспомните о чем-то хорошем, что было в вашей жизни за последние несколько лет, например, о свадьбе или первом свидании.
4. Переведите дух
Расслабьтесь, успокойте дыхание.
5. Усильте концентрацию и сконцентрируйтесь
Прежде чем приступить к действиям, прекратите думать о том, что может пойти не так и что нужно сделать. Начинайте действовать прямо сейчас, даже если для этого вам нужно будет куда-то поехать или отойти от компьютера.
6. Делайте то, что нравится
Мы все любим, когда нас хвалят, а значит, нужно попробовать сделать что-нибудь приятное окружающим. Станьте в этот момент человеком, который по достоинству оценивает работу других, и хвалите себя за то, какие вы молодцы.
1 минута
7 февраля 2023