10 подписчиков
Я успешно завершила обучение психологии пищевого поведения.
Делюсь основными ценными мыслями с курса:
⚡️ через еду мы стараемся решить множество вопросов - снять стресс, заесть злость, получить удовольствие, обрести спокойствие…
⚡️С детства нам формировали неправильные пищевые привычки - доедать все с тарелки, ешь что дают, сначала суп - потом конфета…
⚡️Нас никто не учил прислушиваться к ощущениям тела. Как это быть голодным? А сытым? А полутона сытости и голода?
⚡️Диеты- зло, диетическое мышление и ограничительное поведение приводит к срывам.
⚡️Осознанность- это то, что поможет приобрести правильные пищевые привычки. Приобрести осознанность поможет пищевой дневник.
⚡️Орторексия - зацикленность на здоровом питании тоже является расстройством пищевого поведения.
⚡️Наличие Лишнего веса может иметь вторичные выгоды для вас.
⚡️На аппетит влияет много факторов, в том числе Атмосфера, компания, погода и ПМС.
⚡️Успехом будет не постоянный контроль за питанием, а осознанность и изучение себя, своих предпочтений, вкусов, умение распознавать свои потребности в моменте.
Помогу прийти к такому успеху через психологическое сопровождение.
Будьте здоровы 🤍
#Психологонлайн #Саморазвитие #Психология #пищевоеповедение #рпп #пищевыепривычки
1 минута
7 февраля 2023