23,3 тыс подписчиков
Сегодня мы развеем миф, накачать можно ЧТО угодно и КОГДА угодно! ⠀
Существует несколько типов ягодиц: квадратные, V-образные, круглые, в виде сердца. ⠀
Поэтому упражнения подбираются исходя из ваших индивидуальных особенностей👌 ⠀
Про типы ягодиц 👇 ⠀
1. Квадратная форма: обладательницы таких ягодиц часто думают, что у них нет шансов их накачать. Запомните, это не так. Все возможно, а “квадрат” можно округлить соответствующими упражнениями на боку и лежа. Именно они активируют необходимые мышцы, придающие ягодицам плавную форму. ⠀
2. Круглая форма: такой тип ягодиц самый привычный для многих, а мужчины считают его одним из самых сексуальных. Но даже круглую п0пу нужно приводить в тонус. Отлично подойдут приседания. Они избавят от “апельсиновой корки” и подтянут мышцы. ⠀
3. V-образная форма: в этом случае ягодицам недостает объема в нижней части, поэтому нужно сосредоточиться на ней. Тут хорошо работают выпады, добавляющие объем, и приседания. Здесь важно не только подтянуть ягодицы, но и сосредоточиться на наращивании мышечной массы. ⠀
4. “Сердечко” — эталон формы! Такие ягодицы отличаются от круглых более плавным переходом от поясницы. Однако даже такая форма требует усилий. Тут хорошо работают приседания и ягодичный мостик. Они подтягивают нижнюю часть п0пы и предотвращают “обвисание” ⠀
Во время тренировки старайтесь сосредотачивать внимание на работающих мышцах и визуализировать желаемый результат✨ Да-да! Это тоже составляющая успеха! ⠀
Действуйте прямо сейчас и записывайтесь на наш курс 𝐁𝐑𝐀𝐙𝐈𝐋𝐈𝐀𝐍 𝐍𝐔𝐓®. Здесь вы найдете тренировки, подходящие именно вам и вашим формам👉🏼 httbrazilian-nut.ru/.../70
1 минута
10 февраля 2023
8642 читали