165 тыс подписчиков
Проблемы с поясницей одни из самых распространенных. Иногда настолько тянет поясницу, что не знаешь какую позу принять, чтобы облегчить и уменьшить неприятные ощущения. А перепробовать можно много разных положений и поз, упражнений, которые могут помочь. Мне из них нравятся следующие:
* Лежа на боку с подушкой между коленей или лежа на спине с подушкой под коленями. Тут пробуйте, но мне нравятся обе эти позы, ведь они отлично снимают неприятные ощущения в спине и расслабляют поясницу.
* Поза бабочки: опять же исполняется лежа на полу или на кровати. Ложитесь на спину, ноги сгибаете в коленях, соединяете стопы друг с другом и разводите колени на сколько можете. Все, просто лежите. Это положение отлично расслабляет поясницу.
* Ну и последнее сидя на стуле - из положения сидя начните мягко опускаться вниз к коленям, ложитесь буквально на ноги, голову кладите на колени, руки можно опустить на пол. В такой позе проводите 3-5 минут.
А, как вы помогаете своей спине 😊
Около минуты
8 февраля 2023
3143 читали