195 подписчиков
Как себе помочь, если вас не покидает ТРЕВОГА?
Очень многое в нашей жизни может выбить нас из колеи и нарушить наше спокойствие.
В такие моменты важно уметь оказать себе помощь и поддержать свое состояние.
Мы подготовили для вас список вариантов самопомощи при тревоге и беспокойстве, вот они:
1. Дыхательные практики.
Здесь можно использовать любую понравившуюся. Например, техника 4-7-8 или дыхание по квадрату
2. Физическая активность.
Прогулка, бег, физические упражнения, бытовая активность
3. Делитесь своими чувствами с людьми, которым доверяете. Разделяя с кем-то сложные чувства мы делаем их менее разрушительными
4. Дневник. Если сложно говорить о своих переживаниях-пишите: от руки, в заметки, на полях
5. Арт-терапия. Если не можете писать, то попробуйте нарисовать свою тревогу
6. Заботьтесь о своем теле (еда, вода, сон). В уязвимые периоды жизни это особенно важно
7. Не стесняйтесь обращаться за помощью. Наши профессиональные психологи готовы всегда поддержать вас в моменты сложных состояний
Получить бесплатную консультацию наших психологов можно на teta.su
Около минуты
7 февраля 2023