764 подписчика
Как есть вкусняшки и худеть?
Худеть можно, не исключая из рациона ваши любимые продукты и вкусняшки.
Важно, правильно это делать!
Итак, ты будешь худеть на дефиците калорий, даже если твой рацион будет полностью состоять из шоколада или тортиков. Да, вот так. Организму всё равно, откуда в него поступают калории.
НО! Качество тела от этого будет не самым лучшим. Целлюлит, дряблая и сухая кожа, отсутствие мышечной массы и т.д.
Поэтому нам важно, чтобы твой рацион на 80% состоял из правильных и здоровых продуктов, в которых присутствуют сложные углеводы, белки и жиры. А на остальные 20% ты можешь разгуляться!
Если твоя суточная норма калорий 1600, то на 320 калорий, ты можешь позволить себе вкусняшки.
И это:
60 г горького шоколада,
90г печенья «Крекер»,
100 г мармеладных долек,
или 1 чизбургер.
В дальнейшем, если ты будешь регулярно тренироваться и достигнешь своего идеального веса, твой организм прекрасно будет справляться с простыми углеводами!
Эти и другие вопросы мы разберем на самом первом вебинаре марафона!
Кстати, всем участникам марафона, я дарю свою PDF-книгу "Гайд о питании, после которого ты похудеешь"
А также готовое меню на 7 дней!
Для участия в марафоне, пишите в ЛС!
Около минуты
7 февраля 2023