133,8 тыс подписчиков
Терпение и труд
Для того чтобы получить желаемый результат, тебе необходимо трудиться. Других дорог не существует.
✖️Ноги 🦵 всегда были моей самой слабой частью✖️
Но сейчас, они с каждой правильной тренировкой становятся лучше
2 тренировки в неделю с небольшим объемом:
Приседания 150 2х10
Становая тяга 185 3х3
Жим ногами с паузой 220 2х8-10
Разгибание ног 75 2х12 до отказа
Сгибание ног 60 2х12 до отказа
Подъемы на носки 15 2х12 до отказа
Говорят уделяй большей внимания ногам. Вот и результат. Спасибо за это, вам))
Около минуты
8 февраля 2023
3104 читали