14 подписчиков
🗯Как мы накручиваем себя?
* ситуация *
-> мысли
«почему это произошло?», «что обо мне подумали?», «я так затупил» и тд
-> работа воображения (надумывается негативный исход событий)
«обо мне теперь плохо думают», «больше никто не будет общаться со мной?», «всё прошло плохо», «что будет дальше?» и др.
-> негативные мысли накладываются на то, что мы себе выдумали
-> всё идёт, как снежный ком дальше, хотя изначально была обычная мысль
-> в результате, 90% того, что мы себе выдумали, не сбывается и мы зря тратим нервы
❕Как перестать накручивать себя?
1. Перехватить первую мысль
2. Взглянуть на ситуацию со стороны других людей, поставить себя на их место
3. Направить внимание в другое русло
4. Распознать свои эмоции и дать им правильный выход
Часто накручиваете ситуацию?👇🏼
Около минуты
7 февраля 2023