Найти в Дзене
14 подписчиков

🗯Как мы накручиваем себя?


* ситуация *

-> мысли
«почему это произошло?», «что обо мне подумали?», «я так затупил» и тд

-> работа воображения (надумывается негативный исход событий)
«обо мне теперь плохо думают», «больше никто не будет общаться со мной?», «всё прошло плохо», «что будет дальше?» и др.

-> негативные мысли накладываются на то, что мы себе выдумали

-> всё идёт, как снежный ком дальше, хотя изначально была обычная мысль

-> в результате, 90% того, что мы себе выдумали, не сбывается и мы зря тратим нервы

❕Как перестать накручивать себя?

1. Перехватить первую мысль
2. Взглянуть на ситуацию со стороны других людей, поставить себя на их место
3. Направить внимание в другое русло
4. Распознать свои эмоции и дать им правильный выход

Часто накручиваете ситуацию?👇🏼
Около минуты