164 тыс подписчиков
Мы одновременно часто сталкиваемся с группой проблем: слабой поясницей, как следствие неприятными ощущениями в области спины, обвисшим прессом и областью живота, а также ухудшается скорость обменных процессов в малом тазу. В таком случае мы одновременно хотели бы и живот подтянуть, и улучшить состояние малого таза ( а это польза для многих систем нашего тела), да и уменьшить проблемы со спиной. В таком случае стоит подумать об упражнении, которое поможет исправить данные проблемы. Это упражнение не статичное, а динамичное, почему все-таки постараться придется, но оно того стоит:
- Ложимся на пол.
- Ноги сгибаем в коленях.
- Руки вытягиваем в стороны или закладываем за голову ( это более сложные вариант, при том, что при таком исполнении упражнения еще можно и корпус приподнять - это еще больше его усложнит, но вы на первом этапе выбираете более простой вариант, вытягивая руки в сторону).
- Ноги, согнутые в коленях приподнимаем.
- Начинаем отводит ноги из такого положения влево и вправо, подобно маятнику.
Упражнение не совсем простое, почему начинаете его исполнять с 20-30 секунд и постепенно увеличиваете количество повторов.
А вы делали такое упражнение? Делитесь мнением :)
Около минуты
8 февраля 2023
2726 читали